Bebês |
Dicas para adormecer o seu bebê |
Mais ou menos duas horas antes da hora de dormir, os pais devem acabar com as atividades estimulantes, tais como ver televisão, jogos de vídeo, correr pela casa, usar o computador, etc. Opte por algo mais calmo como ler livros, ouvir música ou fazer um jogo mais calmo, de modo a não interferir com a produção de melatonina, que é a hormona responsável na estimulação do sono. Mantenha a criança num ambiente mais relaxado e suavemente iluminado.
À medida que o bebê cresce, poderá substituir a música por uma história. Este período de preparação para dormir não deverá demorar mais do que 20 minutos. À medida que se tornam mais crescidos, será suficiente dar-lhes um beijo de boa noite, desligar as luzes e sair do quarto. Assim que o ritual para deitar esteja completo, os pais deverão sair do quarto tranquilamente, ainda antes do seu filho ter adormecido, quer se trate de um bebê recém-nascido ou de uma criança mais velha, de modo a habituá-los a adormecer sozinhos. Nesta altura, o ritmo da casa deverá ser mais lento e mais silencioso para não perturbar o seu repouso.
Quando se trata de crianças ainda muito pequenas que já dormem no seu próprio quarto, poderá manter uma luz de presença durante a noite, para ajudá-las a localizar-se, quando acordam durante a noite.
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